3 tips om fit te blijven tijdens je 9-tot-5 baan
Vraag jij jezelf weleens af: Hoe blijf ik fit met zoveel op mijn bord? Met een 9-tot-5-baan, het huishouden, tijd voor familie en vrienden, en andere verplichtingen lijkt het haast onmogelijk. Herkenbaar? Dan hebben wij goed nieuws! In deze blog delen we 3 tips om beweging moeiteloos te combineren met een drukke 9-tot-5-baan en al je andere bezigheden.
1. Sport voor je werk
Het geeft een heerlijk gevoel als je al iets hebt bereikt voordat je dag echt begint. Terwijl je collega’s nog opstarten met hun eerste kop koffie, zit jij al in full focus mode. Probeer bijvoorbeeld de ’30 dagen fit challenge’ met een app zoals Fitness & Workouts – 30 Dagen. De app biedt een gepersonaliseerd fitnessprogramma en bevat duidelijke instructievideo’s voor oefeningen die je thuis kunt doen zonder fitnessaparatuur—ideaal! (Download hier: Android | iOS)
2. Actief blijven tijdens je werk
Een goede workout hoeft niet lang te duren. Als je dagelijks 10.000 stappen zet, ben je al goed bezig! Maak bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze een gezellige ‘lawa’ of ‘kowa’ met je collega’s (voor de boomers: lange of korte wandeling 😉). Het voordeel? Je krijgt even afstand van je werk en maakt je hoofd leeg. Daarna kun je weer met volle focus verder. Op zoek naar een handige app voor je wandelrondje? Probeer Ommetje, een motiverende app die wandelen leuk maakt met punten en badges als beloning. Download hier: Android | iOS)
3. Benut de kleine momentjes
Er zijn vast momenten in de week dat je even moet wachten of niets te doen hebt. Wat doe je dan meestal? Juist, vaak scroll je door social media of speel je een spelletje op je telefoon. Maar dat kan anders! Heb je extra motivatie nodig? Probeer de app Motivation – Daily quotes eens. Deze app stuurt je meerdere keren per dag een pushbericht met een inspirerende quote of afbeelding om je te inspireren. Geen excuses meer! (Download hier: Android | iOS)
Lees ook: Boost je vrije tijd in 2025 met deze slimme vakantiedagen tips!
