Werk jij door zonder pauze? Waarom je daar nú mee moet stoppen!

We kennen allemaal die collega die zegt: “Ik eet wel snel even achter in het magazijn” of “ik heb het te druk voor pauze”. Klinkt toegewijd, maar laten we eerlijk zijn: dit is jezelf negeren.

Wat veel mensen niet weten? Het is letterlijk wettelijk verplicht om pauze te krijgen. En ja, ook als het “druk” is.

Wat zegt de wet dan?

Volgens de Nederlandse Arbeidstijdenwet heb je bij een dienst van:

• meer dan 5,5 uur werken: minimaal 30 minuten pauze
  (deze mag worden gesplitst in twee keer 15 minuten)
• meer dan 10 uur werken: minimaal 45 minuten pauze
  (waarvan minstens 30 minuten aaneengesloten moet zijn)

Bron: Rijksoverheid – Arbeidstijden en pauzes

Je leest het goed: je hebt recht op rust. Dat is geen luxe of gunst, maar wet.

Waarom pauze nemen belangrijk is

Pauze nemen is geen luxe of luiheid, het is een noodzaak. Je brein kan zich niet urenlang achter elkaar concentreren. Zonder rustmomenten raak je sneller vermoeid, neemt je focus af en maak je eerder fouten. Zelfs een korte onderbreking doet al wonderen voor je energie en productiviteit.

Een pauze helpt je ook om even afstand te nemen. Of je nu achter een scherm zit, in een winkel staat of in de horeca werkt, je lichaam en hoofd hebben hersteltijd nodig. Na een pauze keer je frisser terug en presteer je beter.

Pauzes zijn geen extraatje, ze horen bij je werkdag. Je werkt niet minder hard als je pauze neemt, je werkt juist slimmer. Pauze is dus geen teken van zwakte. Het is zelfzorg én slim werken.

Wat als je geen pauze krijgt?

Krijg je geen pauze, terwijl je daar wel recht op hebt? Dan hoort je werkgever je daarvoor te compenseren. Je moet dan eerder naar huis kunnen, of je krijgt die tijd uitbetaald. Dat geldt ook als het druk is. Drukte is geen reden om jouw recht op rust te negeren.

Tijd om voor jezelf op te komen

Geef het aan als je toe bent aan pauze. Kijk in je contract of cao wat er precies over rusttijden staat, zeker als je werkt via een uitzendbureau. Bespreek het met collega’s en steun elkaar. En misschien wel het belangrijkste, geef zelf het goede voorbeeld. Rust nemen is gewoon professioneel gedrag.

Denk aan je collega

Ken je iemand die altijd zegt dat hij of zij geen tijd heeft voor pauze? Of snel eet achter de schermen? Stuur dit dan even door. Iedereen verdient rust. Niet omdat je lui bent, maar omdat je hard werkt.

Dus eet je boterham aan tafel. Adem even uit. Drink je koffie terwijl hij nog warm is. Je rust is geen gunst, het is jouw recht.

Take a break, not a burnout. 🧃💼